Muita gente acha que a perda de colágeno só chega “lá pelos 40”, mas a verdade é que começamos a perder colágeno a partir dos 25 anos — em média, de 1% a 1,5% por ano.
Isso significa que, ao longo da vida, nossa pele vai naturalmente ficando mais fina, menos firme e com menor elasticidade.
Mas calma: isso é natural e todo mundo passa por isso. E existem várias formas saudáveis de cuidar e estimular essa proteína tão importante para a nossa pele, unhas, cabelos e articulações.
🌿 Por que perdemos colágeno?
Além da idade, alguns fatores aceleram essa perda:
- Exposição solar excessiva
- Estresse e falta de sono
- Alimentação pobre em nutrientes
- Tabagismo e álcool
- Falta de cuidados com a pele
✨ O que fazer para estimular e preservar o colágeno?
1. Alimentação rica em nutrientes
Inclua:
- alimentos ricos em vitamina C (laranja, limão, acerola)
- proteínas magras
- frutas vermelhas
- ovos
- gelatina natural
- folhas verdes
Alimentação equilibrada ajuda o corpo a produzir colágeno de forma natural.
2. Suplementação (quando necessário)
Suplementos de colágeno hidrolisado podem auxiliar, mas sempre com orientação profissional, pois cada pessoa tem uma necessidade diferente.
3. Cuidar da pele diariamente
- Use protetor solar todos os dias
- Hidrate a pele
- Inclua antioxidantes como vitamina C e niacinamida
4. Tratamentos estéticos
Alguns procedimentos estimulam o colágeno, como:
- microagulhamento
- bioestimuladores
- laser
- radiofrequência
Sempre com profissionais especializados.
5. Estilo de vida saudável
- Dormir bem
- Beber bastante água
- Reduzir estresse
- Evitar cigarro e excesso de álcool
💡 Lembre-se:
A perda de colágeno é natural, mas você pode apoiar seu corpo a envelhecer com mais equilíbrio, firmeza, saúde e autoestima.
Cuidar de si é um ato de amor — e começa nos pequenos hábitos do dia a dia. ✨
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