Cuidar de você é cuidar do seu bebê! O pré-natal é um momento de atenção, prevenção e muito amor. Aqui vão os cuidados indispensáveis:
🩺 1. Consultas regulares
- Início ideal: assim que descobrir a gestação.
- Frequência: mensal no início, quinzenal no 3º trimestre e semanal nas últimas semanas.
- Ajuda a identificar riscos e garantir o desenvolvimento saudável do bebê.
🧪 2. Exames importantes
- Ultrassonografias (morfologia, translucência nucal etc.)
- Exames de sangue (anemia, glicemia, tipagem sanguínea, sífilis, HIV, toxoplasmose).
- Urina e urocultura (evitam infecções silenciosas).
- GTT para detectar diabetes gestacional.
- Pressão arterial em toda consulta.
💊 3. Suplementação orientada
- Ácido fólico → antes e no início da gestação.
- Ferro → evita anemia.
- Vitamina D (se necessário).
- Iodo → essencial para o desenvolvimento neurológico.
Sempre com orientação médica!
🍽️ 4. Alimentação equilibrada
- Priorize frutas, verduras, proteínas, ferro e cálcio.
- Evite ultraprocessados, excesso de sódio e açúcar.
- Hidrate-se MUITO!
- Atenção: nada de alimentos crus (peixe cru, carnes malpassadas, ovos crus).
🚫 5. Evite substâncias prejudiciais
- Álcool ❌
- Cigarro ❌
- Automedicação ❌
- Exposição a produtos químicos ❌
💉 6. Vacinas atualizadas
- dTpa (protege bebê contra coqueluche).
- Influenza anual.
- Hepatite B (quando necessário).
- COVID-19 conforme orientação atual.
🏃♀️ 7. Movimento e bem-estar
- Caminhadas, alongamentos e exercícios leves.
- Sono de qualidade.
- Técnicas de relaxamento, respiração e cuidado emocional.
🧘♀️ 8. Saúde mental importa!
- Busque apoio emocional.
- Fale sobre sentimentos e medos.
- Terapia é bem-vinda.
- O bem-estar da mãe reflete no bebê.
🍼 9. Preparação para o parto e amamentação
- Cursos, rodas de mães, orientação com profissionais.
- Conhecer direitos e opções de parto.
- Planejar rede de apoio.
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