Quando a ansiedade aperta, o doce vira refúgio.
Mas a sensação boa dura segundos…
e o efeito depois pode piorar tudo.
A relação entre doce e ansiedade é mais emocional do que você imagina.
POR QUE PROCURAMOS DOCE QUANDO ESTAMOS ANSIOSOS?
• Açúcar libera dopamina
É a “sensação de alívio” que engana o cérebro.
Fica bom por um momento… mas não resolve nada.
• O doce vira conforto emocional
Ele preenche o vazio que a mente não sabe explicar.
• A ansiedade pede recompensa rápida
E o açúcar entrega isso: rápido, fácil, imediato.
😵💫 O PROBLEMA É QUE…
Depois do pico, vem a queda:
• mais irritação
• mais fome
• mais culpa
• mais ansiedade
Ou seja:
o doce acalma na hora,
mas alimenta o ciclo da ansiedade depois.
COMO ROMPER ESSE CICLO?
1. Perceba o gatilho
Antes de correr para o doce, pergunte:
“Estou com fome ou estou ansiosa?”
2. Troque o automático pelo consciente
Se quiser comer, coma.
Mas escolha com presença, não com desespero.
3. Tenha substitutos inteligentes
Frutas, oleaginosas, água, chás…
Tudo isso ajuda a estabilizar o emocional.
4. Cuide da ansiedade na fonte
Respirar, dormir melhor, organizar rotina, mover o corpo…
Quando a mente está em paz, a vontade de doce diminui naturalmente
O doce não é o vilão.
O problema é usar ele para anestesiar o que precisa ser cuidado.
Com consciência e equilíbrio, você aprende a ouvir seu corpo — não a ansiedade.
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